Performans Öncesi Rutinleri

Profesyonel sporcular performansını arttırmak ve uzun süreli olarak devamlılığı sağlamak amacıyla fiziksel ve psikolojik rutinler geliştirirler. Müsabakalara bu şekilde hazırlanmak sporcuların konsantrasyonunu arttırır.

YAPILACAK ÇALIŞMALAR
-FİZİKSEL RUTİNLER:
Isınma, yemek seçimi, bedensel konsantrasyonu sağlamak amacıyla belirli denge çalışmaları, uyku, müzik dinlemek, sıvı alımı, malzeme kontrolü, maçın oynanacağı alanın gezilmesi, havanın durumuna göre hazırlık yapmak,
-PSİKOLOJİK RUTİNLER:
Maçtan önce zhinde canlandırma yapma, olumlu konuşma ve düşünme, zihinsel oyun planının hazırlanması, gevşeme tekniklerinin kullanılması.
-AYLIK RUTİNLERİN OLUŞTURULMASI.
-HAFTALIK RUTİNLERİN OLUŞTURULMASI.
-GÜNLÜK RUTİNLERİN OLUŞTURULMASI.
-MAÇ ÖNCESİ RUTİNLERİN OLUŞTURULMASI.

Check Also

Motive Edici Hikayeler

YA BİR YOL BUL YA BİR YOL AÇ YA DA YOLDAN ÇEKİL -Başarılı olmayı öğrenmenin …