Bu yazımda amacım size Life Kinetik
Antrenman Programının ne olduğunu ve bu antrenman programının psikolojik
destekle birlikte alınması halinde sporcuların kazanımlarının neler olacağını
aktarmak olacaktır. Yazımı okumadan önce size web sitemden Spor Psikoloğundan Destek Alan Sporcuların Kazanımları
Neler Olur yazısını okumanızı tavsiye
ederim. www.maksimumperformans.com
Life Kinetik ile tanışmam 2014 yılında
oldu. Duyduklarım ve gözlemlerim sonucunda Life Kinetik antrenörü olmaya karar
vermiştim çünkü Spor Psikoloğu olarak çalışırken bu çalışmalarıma Life Kinetik
Antrenman programını da eklemenin müthiş olacağını düşünmüştüm. Bu düşüncemde
de haklı çıktım. Türkiye de Spor Psikolojisi ve Life Kinetik antrenman
programını birlikte uygulan tek kişi olarak birçok faydasını gözlemledim.
Özellikle Jurgen Kloop’un 2010 yılında Life Kinetik antrenman programını
Borissia Dortmund da uygulaması ve 1 yıl sonra şampiyon olmasından sonra son 10
yıldır çalışma programında yer almaktadır. Liverpool’da da son 3 yıldır uyguladığı
psikolojik destek ve Life kinetik antrenman metodu ile yakaladığı başarılar
ortadadır. Bayern Münih ve Almanya Milli Takımlarıda bu iki desteği birikte
almaktadır.
Life Kinetik Almanya da Horst Lutz ve
Felix Neureuther tarafından geliştirilmiş beyin hareket veya beyin egzersiz
programıdır. Özetle beyin antrenmanı diyebiliriz. Bildiğimiz gibi insanın
öğrenme kapasitesi ve yolları uzun yıllardır araştırma konularının başında
gelmektedir. Çünkü öğrenme kapasitesi gelişirse, spor, iş ve akademik yaşantısında
verimlilikte artacaktır. Yapılan son araştırmalar insan beyninin üç koşulda
daha iyi öğrendiğidir. İnsan beyni birinci olarak karmaşık
uyarıcıları basit uyarıcılardan daha çok sevmektedir. Karmaşık olanı
çözmeye çalışan beyinin kapasitesi artmaktadır. Bu noktada Life Kinetik kişiye
yaptırdığı koordine ve karmaşık etkinliklerle sinir kas koordinasyonu
oluşturup, beyin kapasitesini zorlamakta ve etkili öğrenmeye katkı
sağlamaktadır. Daha iyi öğrenmeyi sağlayan ikinci durum ise; beyni
zorlayan etkinlikler yani zor olan durumlardır. Beyin zor olan durumla
karşılaştığında bu zor durumun üstesin gelmeye çalışmakta ve beyin zorlanarak
kapasitesi artmaktadır. Life Kinetik’in aynı anda yapılmasını önerdiği çapraz
ve zor etkinlikler, hem kas hem de sinirleri zorlayarak etkili bir öğrenme
deneyimi sağlamaktadır. Öğrenme konusundaki üçüncü etkili durum ise
hazdır. İnsan beyni haz aldığı deneyimlerle daha etkili ve verimli
öğrenmektedir. Çünkü eğlenceli öğrenme ortamları hem motivasyonu hem de dikkati
arttırarak etkili öğrenmeyi sağlamaktadır. Life Kinetik uygulamalarındaki
çapraz etkinlikler beynin hem sağ hem de sol lobunu aynı anda çalıştığı için
bütüncül bir etki yaratmakta ve kalıcı öğrenmeye katkı sağlamaktadır. Son
yıllarda beyin ile ilgili yapılan araştırmalar ve Beyin Temelli Öğrenme (Brain
Basic Learning), Kuantum Öğrenme (Quantum Learning) gibi yeni öğrenme
yaklaşımları beynin sağ ve sol lobunun birlikte çalışmasıyla etkili öğrenmenin
gerçekleştirilmesinin mümkün olduğunu ortaya koymaktadır. Bununla birlikte
beyin hücresi nöronların sinaptik bağlantı oluşturması için yani etkili ve
kalıcı öğrenmek için zenginleştirilmiş öğrenme yaşantılarının önemi büyüktür.
Zengin uyarıcıların ve fiziksel hareketlerin olduğu öğrenme ortamları hem
öğrenmeyi hem de hafızayı geliştirmektedir. Life Kinetik uygulamalarında hem
bilişsel hem de fiziksel etkinliklerin bu anlamda da hem öğrenmeyi
kolaylaştırması hem de öğrenilenlerin uzun süre hafızada tutulmasını
sağlayabilir. Life Kinetik antrenmanları inanılmaz derecede keyifli ve
eğlenceli geçmektedir. Takımlara ve kurumsal şirketlere eğitim verirken
katılımcıların inanılmaz derecede eğlendiklerini ve keyif aldıklarını
gözlemledim.
Sonuç olarak, Life Kinetik yapmanın birçok
faydası vardır. Life Kinetik motorik ve bilişsel anlamda aşağıdaki özellikleri
geliştirir. Bunlar; baskı altında çabuk ve doğru karar vermeyi, ritmi,
dengeyi, el ayak, el göz koordinasyonunu, görsel algı ve dikkat, daha az enerji
ile daha iyi performans gösterme, mekânsal farkındalık ve uyum ve becerilerini,
hafızayı, becerileri daha az düzeltme ihtiyacını ve hareket ve performansta
hızlanmayı geliştirir. Eğer Spor Psikoloğu ile çalışarak psikolojik destek
alınması halinde yukarıda ki kazanımlara şu özellikleri de
ekleyebiliriz. Motivasyon, konsantrasyon, zihinde canlandırma, stresle
yönetimi, hedef koyma, olumlu düşünme ve konuşma, performans rutinleri, öfke
kontrolü, özgüven, iletişim, Zihinsel antrenman, liderlik, duygu yönetimi,
psikolojik dayanıklılık, sporcu karakteri ve kişiliği, disiplin, sakatlıkla mücadele,
sabır, yılmazlık, takım ruhu gibi özellikler geliştirmektedir. Bu
kazanımlar daha başarılı performans göstermenize ve daha çok kazanmanıza katkı
sağlayacaktır. Bunun için 12-15 seans Life Kinetik 6-8 seans psikolojik destek
almanız hayatınızda çok fark yaratmanıza sebep olacaktır. Ortalama 20 saatinizi
alacak bu çalışma hedeflerinize ulaşmanıza katkı sağlayacaktır. Almanya Milli
Takımı ve Bayern Münih kalecisi Neuer’in Life Kinetik hakkında ki sözleriyle
yazımı bitiriyorum.
“Life Kinetik sayesinde görsel algı çalışmaları ile kombine edilen
koordinasyon uygulamalarının ne kadar önemli olduğunu anladım. Çünkü gözler zor durumlarla
karşılaştığında yeterince çalışmıyorsa, sorumluluk alması zorlaşır.”
Uzman Spor Psikoloğu & Life Kinetik
Antrenörü
Ömer Ateş
Kaynaklar:
Dr.Coşkun Küçüktepe